Zayıflayan bağışıklık sistemini destekleyecek besin tavsiyeleri

"Bağışıklığımızı ve bağırsak florasını geliştirmek için kırmızı pancar ve şalgam tüketmemiz gerekiyor"


Kış aylarında bağışıklığımızı ve bağırsak florasını geliştirmek için tüketilmesi gereken besinleri anlatan Denizli Özel Cerrahi Hastanesi Uzman Diyetisyeni İlayda Kuzucu, "Yeşil veya koyu yapraklı ve farklı renkteki mevsimindeki taze meyve ve sebzeleri tüketmemiz gerekiyor. Lif oranı yüksek çözünebilir besinler tüketmemiz önemlidir. Besinlerimizde özellikle soğuk su grubundaki balıkları taze olacak şekilde tüketilebilir. Tahıl grubunda ise kepekliler tercih edilebilir. Bağışıklık için en önemli olan bağırsaklarımız için ise probiyotik ve prebiyotik özellikteki besin gruplarını tercih etmemiz bizim için daha sağlıklı olacaktır. Bu besin gruplarında özellikle ise belirtmek istediğim, kırmızı pancar ve şalgam tüketebilirsiniz ve bu bunlar bağışıklık sistemini güzel bir şekilde destekleyecektir" diye konuştu.