Kaynak: İHA
Başa çıkamıyorsanız destek alın
Yorgunluk hisseden bireylerin öncelikle uzman hekim kontrolünde vitamin ve mineral değerlerine baktırmaları gerektiğini de değinen Uzm. Klinik Psk. Beldem Sekman, "Eğer herhangi bir fizyolojik neden yoksa psikolojik nedenler araştırılmalıdır. Ayrıca kişilerin iş dışında hedefler belirlemesi, hobiler edinmesi, iş dışında keyifli aktivitelere katılması ruh sağlığı açısından faydalı olur. İş saatleri dışında işle ilgilenmeyi bırakmak gerekir. Ertesi gün iş saatlerinde yapılabilecek işler, dinlenme saatlerinde yapılmamalıdır. Çünkü bu, yorgunluğu daha da artırır. Tüm bunlarla stres yönetiminde faydalı olabilecek gevşeme egzersizleri zihinsel yorgunluğu azaltılabilir. Ancak stres ve kaygıyı yönetebilmenin temeli olayları anlamlandırış biçimiyle de ilişkilidir. Bazen kişiler kaygının etkisiyle gerçekçi düşünemeyebilir ve o düşünceye uygun davranışlar geliştirebilir. Dolayısıyla düşünce değişirse duygu ve davranış da değişir. Yani strese neden olan olaylarda düşünce biçimi değiştirilebilirse stres de azalır. Stres ve kaygı yorgunluk düzeyini artırır. Eğer stres ve kaygıyla başa çıkılamıyorsa, bir uzmandan destek almaktan çekinilmemelidir" dedi.
Yorgunluk hisseden bireylerin öncelikle uzman hekim kontrolünde vitamin ve mineral değerlerine baktırmaları gerektiğini de değinen Uzm. Klinik Psk. Beldem Sekman, "Eğer herhangi bir fizyolojik neden yoksa psikolojik nedenler araştırılmalıdır. Ayrıca kişilerin iş dışında hedefler belirlemesi, hobiler edinmesi, iş dışında keyifli aktivitelere katılması ruh sağlığı açısından faydalı olur. İş saatleri dışında işle ilgilenmeyi bırakmak gerekir. Ertesi gün iş saatlerinde yapılabilecek işler, dinlenme saatlerinde yapılmamalıdır. Çünkü bu, yorgunluğu daha da artırır. Tüm bunlarla stres yönetiminde faydalı olabilecek gevşeme egzersizleri zihinsel yorgunluğu azaltılabilir. Ancak stres ve kaygıyı yönetebilmenin temeli olayları anlamlandırış biçimiyle de ilişkilidir. Bazen kişiler kaygının etkisiyle gerçekçi düşünemeyebilir ve o düşünceye uygun davranışlar geliştirebilir. Dolayısıyla düşünce değişirse duygu ve davranış da değişir. Yani strese neden olan olaylarda düşünce biçimi değiştirilebilirse stres de azalır. Stres ve kaygı yorgunluk düzeyini artırır. Eğer stres ve kaygıyla başa çıkılamıyorsa, bir uzmandan destek almaktan çekinilmemelidir" dedi.
Yorumlar
Editör Hakkında
