Kaynak: İHA
"Dikkat edilmesi gerekenler"
İftar sonrası tüketilen tatlılarda acele edilmemesi gerektiğini ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt. Tuğba Osanmaz, "İftardan sonra tatlı tüketiminde acele etmemelisiniz. En az 1-2 saat bekledikten sonra şerbetli ağır tatlılar yerine midenizi yormayacak sütlaç, muhallebi, güllaç gibi hafif sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Su tüketiminize mutlaka dikkat edip mideyi rahatlatacak bitki çayları tüketebilirsiniz. İftar ve sahur arasına ekleyeceğiniz sağlıklı ara öğünler doğru bir tercih olacaktır. İftardan sonra yükselen kan şekeri seviyelerine dengelemek için tempolu yürüyüşler veya diğer sevdiğiniz bir fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Doğru bir beslenme programı ile hem istediğiniz kilolara ulaşıp hem de güzel bir Ramazan ayı geçirebilirsiniz" diye konuştu.
İftar sonrası tüketilen tatlılarda acele edilmemesi gerektiğini ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt. Tuğba Osanmaz, "İftardan sonra tatlı tüketiminde acele etmemelisiniz. En az 1-2 saat bekledikten sonra şerbetli ağır tatlılar yerine midenizi yormayacak sütlaç, muhallebi, güllaç gibi hafif sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Su tüketiminize mutlaka dikkat edip mideyi rahatlatacak bitki çayları tüketebilirsiniz. İftar ve sahur arasına ekleyeceğiniz sağlıklı ara öğünler doğru bir tercih olacaktır. İftardan sonra yükselen kan şekeri seviyelerine dengelemek için tempolu yürüyüşler veya diğer sevdiğiniz bir fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Doğru bir beslenme programı ile hem istediğiniz kilolara ulaşıp hem de güzel bir Ramazan ayı geçirebilirsiniz" diye konuştu.
Yorumlar
Editör Hakkında
