Kaynak: İHA
"Şekerli içeceklerden kaçının, bol su içmeye özen gösterin"
Uzman Diyetisyen Güleçoğlu, "Ramazan ayında tatlılar ve şekerli içecekler sıkça tüketilen besinler arasında yer alır. Ancak bu tür gıdalar, kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir ve kısa süre içinde tekrar acıkmanıza yol açar. Şekerli içecekler yerine su, ayran veya şekersiz bitki çayları gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir. Oruç süresi boyunca vücut su kaybeder. Bu nedenle iftar ve sahur arasında bol su içmek, vücudun susuz kalmasını engeller. Günlük su ihtiyacınızı karşılamak için en az 8-10 su bardağı su içmeye özen gösterin. Su, sindirimi destekler ve vücudun ihtiyaç duyduğu mineral dengesini korur. Ramazan ayında tatlı tüketimi artar. Ancak şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar ve meyve tatlıları daha sağlıklı alternatifler olabilir. Meyve salatası, güllaç gibi hafif tatlılar, hem besleyici hem de sindirimi kolaydır" diye konuştu.
Uzman Diyetisyen Güleçoğlu, "Ramazan ayında tatlılar ve şekerli içecekler sıkça tüketilen besinler arasında yer alır. Ancak bu tür gıdalar, kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir ve kısa süre içinde tekrar acıkmanıza yol açar. Şekerli içecekler yerine su, ayran veya şekersiz bitki çayları gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir. Oruç süresi boyunca vücut su kaybeder. Bu nedenle iftar ve sahur arasında bol su içmek, vücudun susuz kalmasını engeller. Günlük su ihtiyacınızı karşılamak için en az 8-10 su bardağı su içmeye özen gösterin. Su, sindirimi destekler ve vücudun ihtiyaç duyduğu mineral dengesini korur. Ramazan ayında tatlı tüketimi artar. Ancak şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar ve meyve tatlıları daha sağlıklı alternatifler olabilir. Meyve salatası, güllaç gibi hafif tatlılar, hem besleyici hem de sindirimi kolaydır" diye konuştu.
Yorumlar
Editör Hakkında
