Kaynak: İHA
"30 dakikayı geçtikten sonra vücut yağ dokularını yıkmayı hızlandırıyor"
ilk 10 dakika ısınma ve esneme hareketleri ile başlayıp, sonrasında spora başlamak gerektiğini kaydeden Prof.Dr. Serdar Hakan Başaran, ‘‘10 dakika boyunca bir önce ısınmalarla esnemelerle başlayıp ondan sonra 20-30 dakika orta dereceli bir kardiyo dediğimiz yürüme, bisikletle pedal çevirme, yüzme gibi bir spor yapabiliriz. 30 dakikayı geçtikten sonra vücut yağ dokularını yıkmayı hızlandırıyor. Spordan sonra kesinlikle protein ve karbonhidrat alınması gerekiyor. Çünkü protein alımı eksik olanlar da kas kitlesinde kayıp yaşanabilmekte. Yine vitamin ve mineral alımına dikkat edilmeli. Kesinlikle spor yapanlarda su içimi çok önem arz ediyor"dedi.
ilk 10 dakika ısınma ve esneme hareketleri ile başlayıp, sonrasında spora başlamak gerektiğini kaydeden Prof.Dr. Serdar Hakan Başaran, ‘‘10 dakika boyunca bir önce ısınmalarla esnemelerle başlayıp ondan sonra 20-30 dakika orta dereceli bir kardiyo dediğimiz yürüme, bisikletle pedal çevirme, yüzme gibi bir spor yapabiliriz. 30 dakikayı geçtikten sonra vücut yağ dokularını yıkmayı hızlandırıyor. Spordan sonra kesinlikle protein ve karbonhidrat alınması gerekiyor. Çünkü protein alımı eksik olanlar da kas kitlesinde kayıp yaşanabilmekte. Yine vitamin ve mineral alımına dikkat edilmeli. Kesinlikle spor yapanlarda su içimi çok önem arz ediyor"dedi.
Yorumlar
Editör Hakkında
